Общее утомление Рекомендации icon

Общее утомление Рекомендации



НазваниеОбщее утомление Рекомендации
Дата конвертации18.09.2012
Размер13.85 Kb.
ТипДокументы

Как подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье


Общее утомление

Рекомендации. Соблюдение режима сна и бодрствования, прогулки на све-жем воздухе не менее 30 минут в день (!), витамины, сосредоточенность при подготовке (это экономит время).


Нервозность, переживания

Рекомендации. Аутотренинг, самовнушение, распределение времени, плани рование деятельности, прогулки, витамины, «несильные» лекарства.


Утомление глаз

Рекомендации. Перерывы в чтении, не читать лежа, умывание холодной во-дой, гимнастика для глаз (различные варианты), не спать лицом в подушку, не приучать глаза к стимулирующим витаминным каплям, полноценный сон, питание, богатое витамином А (морковь), после утомления глаз не под-нимать тяжести.


Вегетативные проявления

(в том числе боли в сердце, желудке)

Рекомендации. Привычный режим дня, травяные чаи, правильное питание, прогулки, аутотренинг, медитация, спокойная музыка, любимая музыка.


Нагрузка на сердце, сосуды

Рекомендации. Самоуспокоение на случай неудачи: «И Энштейн был дво-ечником!», самовнушение: «Все сдают – и я сдам», гимнастика во время утомительных занятий, прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых и сон, правильная поза за столом (не сдавливать грудную клетку, крупные со-суды, выпрямлять ноги).


Мышечное утомление

Рекомендации. Чередование труда и отдыха, наклоны, элементарные физи-ческие упражнения, питание с высоким содержанием белка и низким – жи-ра, массаж, самомассаж.


Нагрузка на позвоночник

Рекомендации. Вращение головой, наклоны, подбор правильной позы, осанки, смена позы, пища, богатая кальцием, спать на плоской подушке, в перерывах между занятиями полежать на полу.




Похожие:

Общее утомление Рекомендации iconПриложение 18 (рекомендуемое) Комплексы упражнений физкультурных пауз
Физкультурная пауза (ФП) повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной...
Общее утомление Рекомендации iconОсновные общеобразовательные программы, реализуемые в моу «Начальная школа – детский сад» с. Ножкино за счет бюджетных средств
...
Общее утомление Рекомендации iconЕ. А. Городная от 01. 11. 2011
Общее собрание работников образовательного учреждения (далее – Общее собрание) является органом самоуправления оу, создается и действует...
Общее утомление Рекомендации iconБазисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Республики башкортостан, реализующих программы общего образования Начальное общее и основное общее образование Среднее (полное) общее образование
Республики Башкортостан определяет максимальный объем учебной нагрузки обу­чающихся, распределяет учебное время, отводимое на освоение...
Общее утомление Рекомендации iconДокументы
1. /метод рекомендации/rezol.doc
2. /метод...

Общее утомление Рекомендации iconР. Р. Томас 2010 г. Порядок получения рекомендации срр при замене действующего позывного сигнала на четырёхзначный Рекомендации оформляются решение
Срр с сопроводительным письмом, имеющим исходящие реквизиты. В субъектах рф, в котором ро отсутствуют, либо их деятельность приостановлена,...
Общее утомление Рекомендации iconПоложение об Общем собрании мбоу «Гимназия №22»
Общее собрание образовательного учреждения (далее по тексту Общее собрание) является формой самоуправления образовательного учреждения...
Общее утомление Рекомендации iconЭкзаменационные билеты Билет Общее определение понятия «информация» Показатели эффективности информационного поиска Билет Общее представление о понятии «система»
Дайте представление об основных системологических понятиях (элементы, связи, подсистемы, среда, периферия, функция, структура)
Общее утомление Рекомендации iconДокументы
1. /Нормативная база федеральный уровень/Зарегистрировано в Минюсте РФ 4 февраля 2011 г изменения...
Общее утомление Рекомендации iconI. начальное общее и основное общее образование
Федеральный базисный учебный план разработан на основе федерального компонента государственного стандарта общего образования и является...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов