|
Привет Шахтерам! Я - убежденный лифтер из города Новосибирска. Хочу поблагодарить ваш сайт за неоценимую помощь в образовании и поделиться своей программой. Железяка HIT-коктейль Эта программа, ориентированная и на пауэрлифтинг, - попытка объединить идеи Ментцера, МакРоберта, Кубика и Ляйнстнера в одно целое. Тренировки не чаще 2-3 раз в неделю, но лучше еще реже. Главное - полностью восстановиться перед тяжелым днем. Рабочие веса наращиваются очень осторожно. День 1 - тяжелый (сеты до "отказа"!)
День 2 -легкий (не до "отказа"!) Круговая тренировка -2 серии
Предсоревновательный период в пауэрлифтинге (только тяжелые тренировки)
|
![]() | Новый год на Марсе ... | ![]() | Привет девчонки |
![]() | Солдатский привет | ![]() | Привет! Сегодня дождь и скверно |
![]() | Привет, пишу тебе письмо… | ![]() | Документы 1. /Привет, тетрадка.doc |
![]() | Документы 1. /Привет от автора.txt | ![]() | Документы 1. /Привет Сивому!.doc |
![]() | Документы 1. /Привет Сивому!.doc | ![]() | Привет от цюрупы! Вестибюль солидной московской гостиницы. Рядом с туалетом лестница в подвал. Швабра с намотанной тряпкой перекрывает вход |