Профилактика стресса icon

Профилактика стресса



НазваниеПрофилактика стресса
Дата конвертации29.09.2012
Размер27.42 Kb.
ТипДокументы

профилактика стресса


(Рекомендации классным руководителям и родителям учащихся – участников эксперимента по введению единого государственного экзамена)


Тревога, вызванная подготовкой учащихся к участию в эксперименте по введению ЕГЭ, порождает у некоторых родителей и классных руководителей стресс. Наши материалы помогут осознать природу стресса и научиться им управлять.

Сама по себе стрессовая ситуация возникает во многом от незнания того, что такое ЕГЭ и зачем его вводят. Поэтому надо познакомиться с нормативными документами и опытом проведения ЕГЭ в Российской Федерации. Эту информацию можно получить у муниципального администратора ЕГЭ (сотрудника органа управления образованием в Вашем районе или городе), руководителя районной методической службы или в глобальной сети Интернет (сервер информационной поддержки единого государственного экзамена http // www.ege.ru).

Слово «стресс» прочно вошло в современный язык. Это многогранное понятие мы используем для описания наших переживаний и настроений. Если раньше мы говорили, что ощущаем тревогу, нервозность, напряжение, испытываем чувство горя или паники, то сегодня мы чаще называем это стрессом. Нередко мы используем сейчас это слово, имея в виду ЕГЭ. Это связано с тем, что ЕГЭ – новая форма проведения экзамена. А новое всегда волнует и тревожит.

Существуют различные виды стресса.

Эмоциональный/психологический стресс.

Он может быть вызван:

  • Неприятностями в школе,

  • Трудностями в общении,

  • Денежными проблемами,

  • Тревогой за детей.

Признаками эмоционального/психологического стресса могут быть:

    • гнев, зависть, страх, беспокойство, депрессия, низкая самооценка, неумение сконцентрироваться, неспособность принимать решения.

Физиологический стресс/ стресс, связанный с внешним воздействием.

Он может быть вызван:

  • перегрузкой на работе,

  • тяжелым физическим трудом,

  • недосыпанием,

  • недоеданием,

  • резким перепадом температур окружающей среды.

Признаки физиологического/»внешнего» стресса:

    • боли в мышцах, плохая осанка, помутневшие белки, чрезмерно сухая кожа.

Каков бы ни был стресс – эмоциональный или физиологический, один вид часто служит источником другого – эмоциональный стресс неизменно влечет за собой физиологический, а сильный физиологический стресс может повлиять на эмоциональное состояние. Образуется порочный круг, что только усложняет решение проблемы.

Симптомы стресса.

Вам причиняют неприятности:

    • боли в спине и груди и т.д.


    • учащенное сердцебиение,

    • обмороки или головокружения,

    • повышенное потоотделение,

    • плохой аппетит,

    • переедание,

    • несварение, изжога или боли в желудке,

    • нервные судороги,

    • заикание,

    • тошнота,

    • диарея, запор;

    • головные боли, бессонница;

    • напряженное дыхание,

    • гипервентиляция,

    • постоянная усталость,

    • частые простуды,

    • импотенция, фригидность.

Научитесь управлять стрессом каждый день.

  • Используйте звонок телефона или звук запускаемого компьютера как сигнал, чтобы глубоко вздохнуть и расслабиться.

  • Перед едой, посидите спокойно и расслабьтесь. Прекратите все дела на время еды.

  • Успокойтесь. Когда вы моете посуду, делаете уборку, используйте эти моменты, чтобы расслабиться.

  • Постарайтесь за время пути с работы домой перейти от рабочего ритма к домашнему. Посидите в машине, чтобы все утряслось, прежде чем войти домой.

  • После одного этапа работы отдохните, прежде чем перейти к другому. Но когда вы что-то делаете, уделяйте этому все ваше внимание.

  • Возьмите отгул или выходной просто так (а не потому, что вы больны), и наслаждайтесь ощущением, что вам ничего не нужно делать.

  • Выспитесь как следует.

  • Учитесь видеть забавную сторону событий.


Составитель: Куликова Т.Ф., ст. преподаватель кафедры педагогической психологии ККИДППО







Похожие:

Профилактика стресса iconДокументы
1. /разработки мероприятий Профилактика вредных привычек/Агитбригада.doc
2.
Профилактика стресса iconФакторы профессионального стресса Это полезно знать – «Предупрежден – значит вооружен»
Связанные с взаимоотношениями на работе: взаимоотношения с руководством, с подчиненными, с коллегами
Профилактика стресса iconІнпн амну” Соколік Вікторії Василівни
Активность глутатион-зави-симых ферментов антиоксидантной защиты и надн – генерирующих дегидрогеназ в условиях окислительного стресса,...
Профилактика стресса iconСеминар для родителей на тему "Профилактика потребления наркотических веществ среди несовершеннолетних"
В школе №52 Калининского района г. Уфы состоялся семинар для родителей на тему “Профилактика потребления наркотических веществ среди...
Профилактика стресса iconНа заседании обсуждались следующие вопросы: Профилактика детского травматизма на дорогах. Ответственность родителей за знание детьми правил дорожного движения
Профилактика детского травматизма на дорогах. Ответственность родителей за знание детьми правил дорожного движения
Профилактика стресса iconЭкзамен без стресса
Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется,...
Профилактика стресса iconОрганизация салона
Тайланд всегда являлся лучшим наилучшим выбором для тех, кто искал возможности оздоровления, релаксации и избавления от стресса....
Профилактика стресса iconВалеологические рекомендации учителю психическая саморегуляция
По данным учёных, вероятность получить то или иное психическое расстройство в результате стресса у учителя составляет 7,5 балла (по...
Профилактика стресса iconДокументы
1. /Профилактика суицида.doc
Профилактика стресса iconДокументы
1. /Фармакотерапия и профилактика боли(300dpi).djvu
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов