Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом icon

Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом



НазваниеНезависимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом
Дата конвертации29.09.2012
Размер17.04 Kb.
ТипДокументы

Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом:

Одно из самых действенных средств борьбы со стрессом – осознать, что наиболее важно для вас и вашей семьи и что необходимо сделать, чтобы этого добиться. Даже самые скромные достижения на пути к поставленной цели улучшают душевное самочувствие.

2. Человеку, которому кажется, что он остался один на один со своими неразрешимыми проблемами, просто необходимо общество друзей и близких. Даже короткий телефонный разговор с другом может оказать лучшее действие, чем упаковка транквилизатора.

3. Пытайтесь устранить источник стресса. Например, если вы поняли, что самое большое огорчение доставляют вам конфликт с сотрудниками и затруднения в работе – постарайтесь наладить конструктивные отношения и организовать совместную работу.

4. Почти ежедневно каждому из нас приходится попадать в ситуации вынужденной бездеятельности или ожидания – например, в очереди, в транспорте и т.п. Человека, подверженного стрессу, это раздражает. Постарайтесь использовать эти минуты для отвлечения от забот и волнений.

5. Подумайте об обстановке, которая вас окружает. В оформлении своего дома исключите крупные пятна красного и жёлтого цветов. Красный цвет возбуждает, он способствует выделению гормонов, поддерживающих стресс. Кроме того, замечено, что дети чаще дерутся в помещениях с жёлтыми стенами. Наиболее успокаивающими являются мягкие пастельные тона зелёно-голубой гаммы.

6. Обсуждайте с близкими свои проблемы. Не жалейте времени для спокойного разговора с близкими. Рассказав о своей проблеме, вы её уже почти решили.

7. Научитесь слушать. Не пытайтесь угадать, что хочет сказать собеседник. Выслушайте его внимательно, чтобы не возникло непонимания. Так вы избежите многих поводов для огорчений, конфликтов.

8. Если стресс вызван дефицитом времени, подумайте, как бы рациональнее организовать свою жизнь. Например, вставайте утром на 15 минут раньше, чем обычно.

9. Пусть в вашей жизни найдётся место для юмора и смеха. Просмотр комедий, особенно всей семьёй, снижает психологическое напряжение.

10. Музыка – это тоже психотерапия. Почаще слушайте музыку, которая улучшает ваше настроение.

11. Регулярные физические упражнения улучшают ваше здоровье, а чем лучше у вас здоровье, тем легче бороться со стрессом.




Похожие:

Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом icon«Смирение» Л. Н. Толстого
Считать себя хорошим — это значит жить в согласии-гармонии с самим собой, в ладу со своей совестью, жить гармоничной жизнью. А если...
Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом iconСолнечная система и значение всемирного тяготения в её формировании. Проектная работа
Чем больше предметы и чем ближе они друг к другу, тем больше сила, с которой они притягиваются, по мере того, как расстояние между...
Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом iconОбщешкольное собрание «Конфликты с собственным ребенком»
Сегодня мы собрались с вами для того, чтобы обсудить проблемы воспитания детей в семье
Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом iconПервая паровая машина
Этот человек не вошёл в историю науки, но, наверное, это был какой-нибудь прижимистый владелец шахты, который замечал, что некоторые...
Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом iconВ чём призвание наше? В чём Божественный путь?
Наверное, нужно не только для того, чтобы это смогли прочитать поклонники его творчества, но и для того, чтобы не ушло всё это в...
Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом iconЖизнь за царя (Правда о Григории Распутине)
Поистине, нет ничего более талантливого, чем талантливый русский мужик. Какой это своеобразный, какой самобытный тип! Распутин абсолютно...
Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом iconСтруктурная безработица. Пример
Часто люди становятся безработными (по крайней мере, на какой-то период времени) вследствие технического прогресса
Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом iconГорин Сергей, Огурцов Сергей
Огурцов: И, раз уж так все складывается, то мы можем выступить в качестве соавторов. Но подумай, о чем мы с тобой можем написать...
Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом iconСамостоятельная работа. Уровень 1
Две лампы включены в электрические цепи, в которых силы тока равны, но, несмотря на это одна из ламп горит менее ярко, чем другая....
Независимо от того, чем вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом iconИван Алексеевич Бунин. Суходол
И целых восемь лет отдыхала, по ее же собственным словам, от Суходола, от того, что заставил он ее выстрадать. Но недаром говорится,...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов