Упражнения для плечевого пояса icon

Упражнения для плечевого пояса



НазваниеУпражнения для плечевого пояса
Дата конвертации20.05.2012
Размер17.88 Kb.
ТипДокументы

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА


  1. И. п. (исходное положение) — ноги врозь, руки в стороны. Резко отвести руки назад и возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь, руки вверх. Рывком отвести руки назад и возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь, руки вверх. Делаем круги двумя руками внутрь и наружу (поочередно) в лицевой плоскости (перед собой).




  1. И. п.— ноги врозь, правую руку вверх, левую вниз, назад. Резкими взмахами менять положение рук.




  1. И. п.— ноги врозь, руки вверх. Круги руками вперед и назад (поочередно) в боковой плоскости.




  1. И. п.— руки в стороны. Резким движением повернуть ладони кверху и возвратить в исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь, наклон вперед, прогнувшись, руки на спину стула или подоконник. Пружинящие наклоны вперед, не сгибая рук.




  1. И. п.— ноги врозь, руки к плечам. Вращательные движения в плечевых суставах руками вперед и назад поочередно.




  1. И. п.— ноги врозь, руки, согнутые в локтях, перед грудью. Пружинящим движением отвести руки назад и возвратиться в исходное состояние.




  1. И. п.— встаггь спиной к столу и опереться на него руками. Присесть, удерживая прямые руки на опоре, затем возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— ..ноги врозь, руки в стороны. Обнять себя, стараясь пальцами коснуться лопаток.




  1. И. п. — палку взять за концы (чем уже хват, тем эффективнее упражнение). Поднять палку вверх и, делая выкрут в плечевых суставах, опустить ее за спину, не сгибая рук.




  1. И. п.— ,ноги врозь. Взять палку хватом снизу за концы за спиной (пальцами вперед). Поднять палку вверх, и, делая выкрут в плечевых суставах, опустить ее вперед, не сгибая рук.




  1. И. п.— стоя в дверном проеме, поднять руки в стороны и опереться о дверной наличник. Пройти вперед, отводя руки назад, но не опуская их вниз.



Литература


Котов И.В., Снустиков Г.К. Каратэдо Дошинкан. Издательство Х.Г.С. Москва.- 1992.


Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.
ru








Похожие:

Упражнения для плечевого пояса iconФизкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук
И. п стоя или сидя, руки на поясе. 1 правую руку вперед, левую вверх, 2 переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно...
Упражнения для плечевого пояса iconУпражнения для увеличения подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц тазового пояса и ног
И. п.— широким шагом вперед сделать выпад правой ногой, левая — сзади прямая. Руками опереться о пра­вое колено. Проделать несколько...
Упражнения для плечевого пояса iconУпражнения для развития подвижности шеи и позвоночника
Не закрывайте глаза при выполнении упражнения — это будет способствовать хорошей тренировке вестибулярного аппарата. Для начала достаточно...
Упражнения для плечевого пояса iconУпражнения для развития подвижности локтевых суставов и плеч
Вращайте руки в локтевых суставах максимально, сначала наружу, затем внутрь быстро. После этого — вращения плеч. Выполняйте эти упражнения...
Упражнения для плечевого пояса iconУпражнения для восстановления зрения, собранные А. Б. Рошкиным
Упражнения для восстановления зрения, собранные А. Б. Рошкиным. (Редакция-версия №50, июль, 2010)
Упражнения для плечевого пояса iconВторая группа методов саморегуляции методы, целенаправленно созданные человеком для управления самим собой, или психотехнические упражнения.
Смысл психотехники состоит в достижении и поддержании психической, духовной и физической формы посредством направленного сосредоточения....
Упражнения для плечевого пояса iconМетодическая проблема
Использование разнообразных видов работ по самопроверке: тренировочные упражнения, работа в парах, в группах, упражнения с заданиями,...
Упражнения для плечевого пояса icon«Для молодого возраста знакомство с мыслями светлых умов составляет превосходные умственные упражнения: оно оплодотворяет, изощряет мысли»
Издревле источниками мудрости были: афоризмы, притчи, басни, мифы. Мудрость необходима человеку для воспитания себя, своего чада,...
Упражнения для плечевого пояса iconИндивидуальные задания по климату Северной Америки. Используя карты атласа: «Климатические пояса и области мира»
Используя карты атласа: «Климатические пояса и области мира», «Климатическая карта Северной Америки» найди краткие ответы на следующие...
Упражнения для плечевого пояса iconТема:«Логические упражнения на развитие внимания и мышления у ребёнка»
Цель занятия учить детей рассуждать, сравнивать, анализировать. Через занимательные упражнения содействовать поднятию интереса к...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов