Упражнения для всех суставов рук icon

Упражнения для всех суставов рук



НазваниеУпражнения для всех суставов рук
Дата конвертации20.05.2012
Размер17.45 Kb.
ТипДокументы

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ СУСТАВОВ РУК


  1. И. п.— ноги врозь, наклониться вперед, слегка согнуть руки в локтевых суставах. Резким взмахом отвести правую руку в сторону и возвратиться в исходное положение. То же выполнить левой рукой.




  1. И. п.— то же, что и в упражнении 1. Резким взмахом одновременно развести обе руки в стороны и возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— соединить пальцы рук в «замок». Поворачивая кисти ладоней поверхностью вперед (сохраняя «замок»), поднять руки вверх и разогнуть их в локтевых суставах, затем возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— вис на перекладине (кольцах). Провиснуть возможно ниже, расслабив мышцы плечевого пояса и рук.




  1. И. п.— вис присев на средней перекладине (кольцах). Провиснуть возможно больше, расслабив мышцы плечевого пояса.




  1. И. п.— вис на перекладине. Сгибая ноги в тазобедренном суставе и поднимая вперед, продеть их между руками под перекладиной, перейти в вис сзади и провиснуть, расслабив плечевой пояс и туловище.




  1. И. п.— вис на перекладине. Опустив одну руку, провиснуть на другой, расслабив (по возможности) мышцы плечевого пояса и руки, на которой выполняется вис. Тоже на другой руке.




  1. И. п.— из виса поднять ноги вперед, согнув их в тазобедренных суставах, продеть между руками под перекладиной, опуститься назад в вис сзади. Опустив одну руку, повернуться кругом и снова принять положение виса спереди.




  1. И. п.— вис стоя сзади на средней перекладине. Посылая ноги вперед, перейти в положение виса лежа сзади, ноги вперед, плечевой пояс расслабить.



Литература

Котов И.В., Снустиков Г.К. Каратэдо Дошинкан. Издательство Х.Г.С. Москва.- 1992.


Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.
ru








Похожие:

Упражнения для всех суставов рук iconУпражнения для развития подвижности локтевых суставов и плеч
Вращайте руки в локтевых суставах максимально, сначала наружу, затем внутрь быстро. После этого — вращения плеч. Выполняйте эти упражнения...
Упражнения для всех суставов рук iconУпражнения для лучезапястных суставов
И. п.— руки вперед, пальцы соединить в «замок». Вращательные движения кистями вправо и влево
Упражнения для всех суставов рук iconУпражнения для коленных и голеностопных суставов
...
Упражнения для всех суставов рук iconУпражнения для локтевых суставов
И. п.— ноги врозь, руки в стороны, пальцы сжать в кулаки. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах (свободно)
Упражнения для всех суставов рук iconУпражнения для увеличения подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц тазового пояса и ног
И. п.— широким шагом вперед сделать выпад правой ногой, левая — сзади прямая. Руками опереться о пра­вое колено. Проделать несколько...
Упражнения для всех суставов рук iconУпражнения для развития подвижности пальцев и кистей рук
Захватывая по очереди каждый из пальцев одной руки другой рукой, динамично сгибайте их, как в сторону естественного сгиба, так и...
Упражнения для всех суставов рук iconУпражнения для развития подвижности шеи и позвоночника
Не закрывайте глаза при выполнении упражнения — это будет способствовать хорошей тренировке вестибулярного аппарата. Для начала достаточно...
Упражнения для всех суставов рук iconЛучшие работы были отобраны для участия в районном конкурсе
Денежко Валентиной Ивановной. Им единогласно было присуждено 1 место. Второе место разделили учащиеся 6 класса (Классный рук. Остапенко...
Упражнения для всех суставов рук iconПервая помощь при растяжении связок, вывихах суставов, переломах костей Цели урока
...
Упражнения для всех суставов рук iconСивоволова Т. В
Хотелось учить детей основам работы в текстовых и графических редакторах в процессе настоящего боль­шего интересного и общего для...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов