Упражнения для грудного отдела позвоночника icon

Упражнения для грудного отдела позвоночника



НазваниеУпражнения для грудного отдела позвоночника
Дата конвертации20.05.2012
Размер17.75 Kb.
ТипДокументы

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА


  1. И. п.— ноги врозь, руки в стороны. Повернуть ладони кверху, прогнуться в грудном отделе позвоночника, а затем возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь. Наклониться влево, опуская левое плечо возможно ниже и поднимая правое плечо возможно выше. В пояснице сохранить исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь. Отвести плечи вперед, слегка наклоняя голову вперед и поворачивая кисти внутрь, затем возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь. Наклонить голову назад, развернуть плечи назад пошире, одновременно поворачивая кисти ладоней наружу (в пояснице не прогибаться) и возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь, пошире. Не меняя положения таза и не наклоняясь, подать левое плечо вперед, а правое назад, затем возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения плечевым поясом вправо и влево (поочередно), не изменяя исходного положения в поясничном отделе позвоночника.




  1. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Отвести плечи вперед, округлив спину, затем прогнуться в грудном отделе позвоночника, сведя локти назад, затем возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— лечь на спину, согнув ноги в коленях. Не поднимая ягодиц и поясницы, прогнуться в грудном отделе позвоночника, для чего свести лопатки и опереться на тыльную сторону головы. Возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— сесть на коврик, опереться руками о пол, согнуть ноги в коленях. Не поднимая ягодиц и поясницы, прогнуться в грудном отделе позвоночника, затем округлить спину, сводя плечи вперед и как бы втягивая грудную клетку. После чего возвратиться в исходное положение.



Литература

Котов И.В., Снустиков Г.К. Каратэдо Дошинкан. Издательство Х.Г.С. Москва.- 1992.


Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.
ru








Похожие:

Упражнения для грудного отдела позвоночника iconУпражнения для поясничного отдела позвоночника
И. п.— ноги врозь, руки вперед. Наклон вперед. Коснуться ладонью пола и возвратиться в исходное положение
Упражнения для грудного отдела позвоночника iconУпражнения для развития подвижности шеи и позвоночника
Не закрывайте глаза при выполнении упражнения — это будет способствовать хорошей тренировке вестибулярного аппарата. Для начала достаточно...
Упражнения для грудного отдела позвоночника iconСеминар кандидата технических наук, изобретателя релаксационного тренажера для позвоночника Александра Ролихина 20 февраля (суббота) с 13-00 до 16-00 с 16-00 занятия на тренажерах
Питание, сокотерапия, уникальные физкультурные упражнения, энергетические практики и медитации для
Упражнения для грудного отдела позвоночника iconУпражнения для всего позвоночника
И. п.— лечь на спину, опереться локтями о пол. Опираясь на затылок, локти и ягодицы, возможно больше прогнуться и возвратиться в...
Упражнения для грудного отдела позвоночника iconЕ. Я. Крупник Реабилитационные физические упражнения, используемые при лечении поясничного отдела позвоночного столба Методическое пособие
Методическое пособие предназначено для массажистов, инструкторов лечебной физической культуры, преподавателей физической культуры...
Упражнения для грудного отдела позвоночника iconСборник подготовлен ответственным секретарем Отдела В. Л. Шленовым, ведущим референтом Отдела Л. Г. Петрушиной
Рекомендуется Отделом религиозного образования и катехизации Московского Патриархата для преподавателей церковно-приходских воскресных...
Упражнения для грудного отдела позвоночника iconПрограмма элективного курса для учащихся 8 11 классов
Оао "Инкасбанк", Кузилин Д. Ю. старший инженер отдела прикладного программного обеспечения ОАО кб "Петро-Аэро-Банк", Малинина Н....
Упражнения для грудного отдела позвоночника iconУпражнения для развития подвижности локтевых суставов и плеч
Вращайте руки в локтевых суставах максимально, сначала наружу, затем внутрь быстро. После этого — вращения плеч. Выполняйте эти упражнения...
Упражнения для грудного отдела позвоночника iconУпражнения для восстановления зрения, собранные А. Б. Рошкиным
Упражнения для восстановления зрения, собранные А. Б. Рошкиным. (Редакция-версия №50, июль, 2010)
Упражнения для грудного отдела позвоночника iconВторая группа методов саморегуляции методы, целенаправленно созданные человеком для управления самим собой, или психотехнические упражнения.
Смысл психотехники состоит в достижении и поддержании психической, духовной и физической формы посредством направленного сосредоточения....
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов