Упражнения для поясничного отдела позвоночника icon

Упражнения для поясничного отдела позвоночника



НазваниеУпражнения для поясничного отдела позвоночника
Дата конвертации20.05.2012
Размер17.16 Kb.
ТипДокументы

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА


  1. И. п.— ноги врозь, руки вперед. Наклон вперед. Коснуться ладонью пола и возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Наклон вправо, выпрямиться, затем то же влево.




  1. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Наклониться назад, прогибаясь в поясничном отделе позвоночника. Возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения туловищем вправо и влево.




  1. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Три пружинящих наклона вперед на каждый счет. На счет «четыре» — принять исходное положение.




  1. И. п.— ноги врозь, левую руку на пояс, правую вверх. Три пружинящих наклона к левой ноге, сгибая правую в колене, на счет «четыре» — выпрямиться. То же в другую сторону.




  1. И. п.— ноги врозь, повернуть туловище налево, руки влево. Наклониться к левой ноге, достать пальцами стопу. Затем, поворачивая туловище вправо, коснуться правой стопы, выпрямиться, принять исходное положение.




  1. И. п.— сидя захватить руками стопы. Наклоняясь вперед, притянуть себя руками вперед так, чтобы грудью коснуться ног. Затем возвратиться в исходное положение.




  1. И. п.— сидя ноги врозь (пошире), захватить руками правую стопу. Наклониться к ноге, коснуться ее грудью и выпрямиться. То же к другой ноге.




  1. И. п.— ноги врозь пошире, наклон вперед, руки вперед. Повернуть туловище налево, отвести левую руку так, чтобы она была направлена вертикально вверх, правую руку оставить в исходном положении. Затем возвратиться в исходное положение.



Литература

Котов И.В., Снустиков Г.К. Каратэдо Дошинкан. Издательство Х.Г.С. Москва.- 1992.


Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.
ru








Похожие:

Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconУпражнения для грудного отдела позвоночника
И. п.— ноги врозь, руки в стороны. Повернуть ладони кверху, прогнуться в грудном отделе позвоночника, а затем возвратиться в исходное...
Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconЕ. Я. Крупник Реабилитационные физические упражнения, используемые при лечении поясничного отдела позвоночного столба Методическое пособие
Методическое пособие предназначено для массажистов, инструкторов лечебной физической культуры, преподавателей физической культуры...
Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconУпражнения для развития подвижности шеи и позвоночника
Не закрывайте глаза при выполнении упражнения — это будет способствовать хорошей тренировке вестибулярного аппарата. Для начала достаточно...
Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconСеминар кандидата технических наук, изобретателя релаксационного тренажера для позвоночника Александра Ролихина 20 февраля (суббота) с 13-00 до 16-00 с 16-00 занятия на тренажерах
Питание, сокотерапия, уникальные физкультурные упражнения, энергетические практики и медитации для
Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconУпражнения для всего позвоночника
И. п.— лечь на спину, опереться локтями о пол. Опираясь на затылок, локти и ягодицы, возможно больше прогнуться и возвратиться в...
Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconСборник подготовлен ответственным секретарем Отдела В. Л. Шленовым, ведущим референтом Отдела Л. Г. Петрушиной
Рекомендуется Отделом религиозного образования и катехизации Московского Патриархата для преподавателей церковно-приходских воскресных...
Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconПрограмма элективного курса для учащихся 8 11 классов
Оао "Инкасбанк", Кузилин Д. Ю. старший инженер отдела прикладного программного обеспечения ОАО кб "Петро-Аэро-Банк", Малинина Н....
Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconУпражнения для развития подвижности локтевых суставов и плеч
Вращайте руки в локтевых суставах максимально, сначала наружу, затем внутрь быстро. После этого — вращения плеч. Выполняйте эти упражнения...
Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconУпражнения для восстановления зрения, собранные А. Б. Рошкиным
Упражнения для восстановления зрения, собранные А. Б. Рошкиным. (Редакция-версия №50, июль, 2010)
Упражнения для поясничного отдела позвоночника iconВторая группа методов саморегуляции методы, целенаправленно созданные человеком для управления самим собой, или психотехнические упражнения.
Смысл психотехники состоит в достижении и поддержании психической, духовной и физической формы посредством направленного сосредоточения....
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов