Упражнения для всего позвоночника icon

Упражнения для всего позвоночника



НазваниеУпражнения для всего позвоночника
Дата конвертации20.05.2012
Размер11.05 Kb.
ТипЛитература

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ПОЗВОНОЧНИКА


  1. И. п.— лечь на спину, опереться локтями о пол. Опираясь на затылок, локти и ягодицы, возможно больше прогнуться и возвратиться в исходное положение.

  2. И. п.— Упор сидя на пятках, «Волна» туловищем: согнув руки, прогнуться в грудном отделе позвоночника, затем, разгибая ноги и касаясь грудью пола, перейти в упор лежа. Возвратиться в исходное положение.

  3. И. п.— встать на четвереньки. Выгнуть спину возможно выше кверху, вобрав в себя живот, не отрывая ладони и колени от опоры. Медленно вернуться в исходное положение.

  4. И. п.— то же, что и в упражнении 3. Прогнуть спину, опустив живот возможно больше книзу, руки при этом не сгибать, на пятки не садиться.

  5. И. п.— печь на спину, руками опереться о пол за головой, согнуть ноги в коленях. Опираясь руками и ногами, перейти в мост, затем вернуться в исходное положение.

  6. И. п.— ноги врозь. Прогибаясь назад, опуститься в мост.

  7. И. п.— стойка на руках. Прогибаясь, опуститься в мост.



Литература

Котов И.В., Снустиков Г.К. Каратэдо Дошинкан. Издательство Х.Г.С. Москва.- 1992.


Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.
ru








Похожие:

Упражнения для всего позвоночника iconУпражнения для грудного отдела позвоночника
И. п.— ноги врозь, руки в стороны. Повернуть ладони кверху, прогнуться в грудном отделе позвоночника, а затем возвратиться в исходное...
Упражнения для всего позвоночника iconУпражнения для развития подвижности шеи и позвоночника
Не закрывайте глаза при выполнении упражнения — это будет способствовать хорошей тренировке вестибулярного аппарата. Для начала достаточно...
Упражнения для всего позвоночника iconСеминар кандидата технических наук, изобретателя релаксационного тренажера для позвоночника Александра Ролихина 20 февраля (суббота) с 13-00 до 16-00 с 16-00 занятия на тренажерах
Питание, сокотерапия, уникальные физкультурные упражнения, энергетические практики и медитации для
Упражнения для всего позвоночника iconУпражнения для поясничного отдела позвоночника
И. п.— ноги врозь, руки вперед. Наклон вперед. Коснуться ладонью пола и возвратиться в исходное положение
Упражнения для всего позвоночника iconУпражнения для развития подвижности локтевых суставов и плеч
Вращайте руки в локтевых суставах максимально, сначала наружу, затем внутрь быстро. После этого — вращения плеч. Выполняйте эти упражнения...
Упражнения для всего позвоночника iconУпражнения для восстановления зрения, собранные А. Б. Рошкиным
Упражнения для восстановления зрения, собранные А. Б. Рошкиным. (Редакция-версия №50, июль, 2010)
Упражнения для всего позвоночника iconВторая группа методов саморегуляции методы, целенаправленно созданные человеком для управления самим собой, или психотехнические упражнения.
Смысл психотехники состоит в достижении и поддержании психической, духовной и физической формы посредством направленного сосредоточения....
Упражнения для всего позвоночника iconДокументы
1. /Мануальная гимнастика для позвоночника.pdf
Упражнения для всего позвоночника iconОсуществлять тематический,самоанализ по вопросам «Для чего мне нужно изучить эту тему?», «Что интереснее всего?», «Что труднее всего?» и т д. Осмысливать и отвечать на вопросы
А. И. Савенков Рабочая тетрадь для младших школьников Наборы сюжетных картинок по тематике
Упражнения для всего позвоночника iconДокументы
1. /Простая йога для позвоночника и суставов.djvu
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов