Содержани е icon

Содержани е



НазваниеСодержани е
страница1/4
Дата конвертации29.07.2012
Размер0.63 Mb.
ТипДокументы
  1   2   3   4
1. /book_pamyat/РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ.DOC
2. /book_pamyat/Тренировка памяти.doc
Начало пути к себе развитие памяти к желающим совершенствоваться
Содержани е



С О Д Е Р Ж А Н И Е:


К ЖЕЛАЮЩИМ СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ..............................4


ВВЕДЕНИЕ.1.Что такое образная память?......................5

2.Что дает нам образная память?...................6


МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ..........................................8


РАЗДЕЛ I. РАЗВИТИЕ ЗРИТЕЛЬНОГО ВООБРАЖЕНИЯ................9


РАЗДЕЛ II. РАЗВИТИЕ ТАКТИЛЬНОГО ВООБРАЖЕНИЯ...............19


РАЗДЕЛ III.РАЗВИТИЕ СЛУХОВОГО ВООБРАЖЕНИЯ.................23


РАЗДЕЛ IV. РАЗВИТИЕ ВКУСОВОГО ВООБРАЖЕНИЯ.................24


РАЗДЕЛ V. РАЗВИТИЕ ОБОНЯТЕЛЬНОГО ВООБРАЖЕНИЯ.............26


РАЗДЕЛ VI. ЗАПОМИНАНИЕ ЦИФРОВОЙ ИНФОРМАЦИИ................27


РАЗДЕЛ VII.ЗАПОМИНАНИЕ ТЕКСТОВОЙ ИНФОРМАЦИИ...............32


РАЗДЕЛVIII.СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ..............................33


РАЗДЕЛ IX. РАЗВИТИЕ НЕПРОИЗВОЛЬНЫХ НАВЫКОВ ЗАПОМИНАНИЯ....34


РАЗДЕЛ X. "ДОРОЖКА"......................................35


РАЗДЕЛ XI. СБРОС ВНУТРЕННИХ ЗАЖИМОВ.......................38


РАЗДЕЛXXI. ЗАПОМИНАНИЕ ИНОСТРАННЫХ СЛОВ...................41


ЗАКЛЮЧЕНИЕ................................................45


- 2 -


К ЖЕЛАЮЩИМ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.


У Вас появилось желание развить свои творческие возмож-

ности,память, выучить иностранный язык за два-три месяца.Это

очень хорошо! Важно регулярно заниматься полтора-два часа в

день и уже на третьем-четвертом занятии Вы заметите что после

занятий голова становится свежей,ясной,возникает ощуще-

ние,будто вы погуляли в лесу и хорошо отдохнули.Эффект дости-

гается за счет уменьшения "мозговых шумов",то есть бес-

порядочно роящихся мыслей,которые и создают этот шум.


Методика занятий - "игр"проста.Важно с большим интересом

играть в предложенные игры.Осваивать методику можно так:


1-й. Идти по программе,строго выполняя все рекомендации.

2-й. Идти по программе,осваивая упражнения до минимально-

го,с Вашей точки зрения, уровня. После этого в случае,если

есть желание совершенствоваться далее,тестируйте себя и,исхо-

дя из данных теста, работайте над каждым разделом.

3-й.
Начинайте занятия прямо с раздела "Запоминание

иностранных слов",параллельно проходя курс по первому или

второму варианту.

Учтите, что в рекламе мы называем приблизительный резуль-

тат.Не устанавливайте себе барьер из какого-то определенного

результата. Гораздо чаще в те же сроки занимающиеся показыва-

ют результат значительно выше. Чем чаще,продолжительнее,с

большим желанием будут проходить занятия,тем выше результат.


Выполнение рекомендаций по переходу к следующему разделу

желательно, но не обязательно.Важно,чтобы Вы ощутили смысл

тренировки запоминания и ее динамику(запоминание производится

всеми пятью органами чувств в состоянии безмыслия).


Занимаясь по данной методике,Вы будете пробуждать способ-

ности, которые имеют дети от рождения,а потом утрачивают,и

будете учиться пользоваться ими.Соответственно чем старше че-

ловек,тем сложнее и дольше будут проходить тренировки.


В В Е Д Е Н И Е


1. Что такое образная память?


Миллионы лет человек жил в условиях дикой природы.От сос-

тояния его сигнальной системы: зрения,слуха,осязания,вку-

са,обоняния зависела сама жизнь.Ощущение постоянной

готовности к опасной ситуации организовало по-своему мышле-

ние,реакцию,внимание,память Ведь это кладовая опыта,пережито-

го человеком и чем-то ему ценного. Ненужное забывалось быстро


- 3 -


и без следа.Каким же образом выработалась самая лучшая форма

запоминания? Достаточно просто и привычно, и потому наиболее

экономно: память на звуки,запахи,цвета и т.д. Причем,память

яркая,четкая - человек жил этим. Таким образом,в процессе ес-

тественного отбора у человека развилась образная память. Те-

перь такая память сохранилась лишь у дошкольников.


Пользуясь образной памятью,человек воспроизводит

воспринимаемое им не словами, а образами, т.е. продолжает их

видеть и уже работает с ними как хочет: то ли списывает, то

ли считывает."Ну допустим, - скажут скептики,-хорошая вещь

ваша образная память. Но она развита и у животных. Человек

стал превращаться в человека с развитием другого вида памяти

- абстрактной,словесной. В совсем иных условиях. В словах

можно выразить все то же и многое другое,чего не передашь в

образах конкретного мира. Как передать без слов сложнейшие

философские,моральные и другие категории?Зачем ворошить в че-

ловеке ожившее звериное,когда есть целая наука о словесной

памяти мнемотехника?"


Ну что можно на это ответить? Древние говорили:"Мысль

изреченная есть ложь." каждому знакомо состояние

озарения,когда кажется,что понимаешь все до таких глу-

бин...,твоей мысли доступно все...,такая резкость и ясность

воображения... И как бледно и тускло выглядит все это,когда

переводишь в слова.Вообразить вилку легко,а попробуй описать

ее словами.Простота тут кажущаяся. Сначала надо воспринять,

потом понять,потом -подобрать слова. Не всякий способен

хорошо описать что-либо, но в воображении все гениальны. Сны

всем снятся, а это ведь внутреннее произведение искусства. А

уже к описанию надо подбирать мнемотехнические опоры, которые

позволят запомнить то,что не совсем понятно. Поэтому мнемо-

нисты внедряют элементы образной памяти,говоря, что сначала

необходимо понять смысл. Человек со словесной памятью попада-

ет в заколдованный круг. Чтобы улучшать память - надо все

время специально учиться и тренироваться: для того,чтобы

учиться - нужна память. Учтите,что вся эта нагрузка падает на

три процента мозга. Стоит ли удивляться,что уже к двадцати

пяти годам словесная память переполняется воспринятой ин-

формацией - большей частью ненужной - и возможность запоми-

нать новое резко падает. А вместе с ней уходят уже бесполез-

ные без памяти способности. Человек прекращает учиться. А

безделье добивает даже то,что у него оставалось.

Механизм образной памяти совершенно противоположен. Сна-

чала человек воспринимает безразлично что(события,цифры,бук-

вы, слова) путем упомянутого ранее озарения, переводимого не

в малый круг знаний, выраженный ограниченным запасом слов,а в

тот безграничный запас образов,которые щедро поставляет нам

окружающий мир. Абстрактное (словесное) мышление это схема. И

образы вставляются в нее,как страницы в книгу. Они сохраняют-

ся столько, сколько необходимо. Когда нужно,они встают перед


- 4 -


мысленным взором. А раз так,то наше абстрактное мышление сво-

бодно и может делать с перелистываемыми образами что угод-

но:использовать при сдаче экзаменов,вносить поправки в схему,

додумывать любые недостающие детали. Запоминаемые образы пе-

ред глазами,а перевести их можно в любой язык: русский,анг-

лийский,немецкий,формулы,символы и т.д.


2. Что дает нам образная память?


Ни для кого не секрет, что любой разговор на бытовую тему

может длиться бесконечно. Любой научный - уже через пятнад-

цать минут упирается в тупик усталого внимания. Поэтому

первые ведутся где угодно,когда угодно, о чем угодно. Для

вторых организуются специальные семинары,симпозиумы,съезды.

Определенный круг слов и понятий объединяется вокруг опреде-

ленной сферы профессиональной деятельности - относительно

замкнутой части реального мира. Для того, чтобы подготовить

детей к восприятию и занятиям,необходимо восстановить

разрушенное школой детское целостное,яркое,образное восприя-

тие мира. Его подменяют тусклыми,разжеванными до потери инте-

реса, не прочувствованными кусками чужого опыта,громко имену-

емого "Педагогической программой подготовки к жизни".Личность

подавляется, она в рабстве бесполезного хлама,заполняющего

память.Способности глушатся,так и не раскрывшись.Хорошо,если

у ребенка возникает интерес к какому-либо занятию:детское

восприятие возвращается.

Почему же так?Немного теории.Мозг человека состоит из

двух полушарий.Правое - образное полушарие,левое - словесное.

Правое - это эмоции,левое - разум.Мозг привык запоминать все

таким,как есть - в многообразии цветов,звуков,запахов,других

качеств.Восприняв что-то,он в правом полушарии составляет об-

раз - модель,в левом - соответствующие ему слова.Воспринятое

таким образом не стирается.Оно порождает гениальные сти-

хи,книги,картины,открытия. Это для него органично и естест-

венно.

Но наша цивилизация вторглась и сюда.Девяносто процентов

информации подается в усеченном виде - голос диктора,текст

книги,обрывочные картинки телевизора и т.д.В одном полушарии

оно впечатывается. B другом - бесформенное пятно.Отсюда не-

контролируемое забывание. Дефекты внимания,пробелы памя-

ти. Именно из-за усеченной информации распадается детское

восприятие.

Образная память искусственно вызывает недостающие ощуще-

ния,дополняя усеченную информацию до полноценного образа,его

вызвавшего. Включение всех каналов восприятия отменяет прин-

цип "Повторение - мать учения". Повторение разрушает то,что

человек запомнил. Природа во второй раз не повторяет. А что

такое мгновенное запоминание? Это адекватная реакция. Никаких

стрессов,уверенность в себе, умственная работа становится


- 5 -


творческой. От здоровой психики зависит и хорошее здоровье.

Не тратишь время на зубрежку - оно освобождается для более

продуктивной деятельности. Сумел вообразить - значит помнишь.

Обучение теперь сводится к пониманию. Понял - представил.

Представил - уже знаешь. Но на этом не исчерпываются полезные

свойства образной памяти. Способность воспроизводить через

любой промежуток времени, забывать по заказу, заниматься нес-

колькими делами сразу без потери качества, восстанавливать

любую картинку после беглого взгляда и т.д.

То есть образная память возвращает целостное детское

восприятие мира, восстанавливает естественную память, учит

творческому мышлению. Это более стойкая форма памяти, разру-

шить которую почти невозможно, так как она исходит из интере-

сов и профессиональных знаний самого человека и уже неотдели-

ма от его личности. Все, что он будет делать,после

приобретения, точнее возвращения, своей естественной гениаль-

ности, будет делать ее методами, неуклонно совершенствуя и

систему и себя своей жизнью.

Растет скорость самой работы. Кроме того, что снят стресс

учебы, освобождено от зубрежки время и улучшилось здоровье,

растет емкость оперативной памяти. Если словесная - это 7+(-)

2 бит/сек на один образ, то образная - 60+(-)5 бит/сек. Бит

информации - это однозначный вопрос с ответом "да" или "нет".

Если мозг словесной памятью задает пять-девять таких вопросов

в секунду,то образной 55-65.

Кроме того, запомним, что человек даже в окружении книг

может творчески работать только с тем, что держит в голове.

Образная память - это библиотечка минимум из 10-15 книг. Мож-

но и больше. Это зависит от желания.


М Е Т О Д И К А О Б У Ч Е Н И Я


В чем же принцип, суть методики? Напомним, что существует

следующая асимметрия полушарий головного мозга: правое полу-

шарие является эмоциональным, образным, левое - логическим.

Наша задача научить работать оба полушария одновременно и

научиться воспринимать мир всеми органами чувств одновременно

так,как это делали наши предки и еще способны делать наши де-

ти.


Тестирование памяти.


Для того, чтобы контролировать свой рост, необходимо пе-

риодически (допустим, один раз в неделю) себя тестировать и

сравнивать полученный результат с предыдущим. Это придаст

уверенность и явится важным стимулом для дальнейших занятий.


ТЕСТ 1. Попросите, чтобы Вам прочитали 20 слов с паузой в

10 - - 15 секунд . Например :

дом, кружка, дождь, стол, машина, пароход, ручка, телеви-


- 6 -


зор, кухня, земля, резинка, лыжи, скрепка,сова, самолет, де-

рево, балкон, море, свет, поворот .

Воспроизведите эти слова в том же порядке . В случае ,

если слово "выпало" - одна ошибка , стоит не на месте - 0,5

ошибки .


ТЕСТ 2 . Аналогично , только с цифрами :

1, 4, 2, 5, 1, 8, 6, 7, 8, 9, 18, 3, 26, 4, 0, 5, 4, 34,

9, 10.


ТЕСТ 3. Тестирование уровня яркости образов . Закройте

глаза и представьте любой цветок . Можно ,например, розу .

Оценку производить по следующей шкале :

Не вижу - 0

Еле заметные черты, которые быстро исчезают - 1

Четкий черно-белый образ , но неустойчивый - 2

Устойчивый черно-белый образ - 3

Устойчивый цветной образ - 4

Устойчивый цветной образ видите с открытыми глазами - 5

Можете изменить его цвет ,форму и т.д. - 6


Для перехода к следующему разделу занятий желательно

иметь шестой уровень по данной шкале .


Р А З Д Е Л 1 .


Развитие зрительного воображения .


Упражнение 1.1 .


Тренировка ритма внимания .


В удобном положении, расслабившись, рассматривайте кисть

руки, стараясь почувствовать каждый миллиметр. Смотреть толь-

ко на кисть (можно моргать) . Если внимание пытается "уйти" ,

постарайтесь его вернуть .


Во время выполнения упражнения в голове не должно быть ни

одной мысли. Что нам дает "пустота" в голове ? Мысль есть

энергия . Когда энергия не спокойна , а "носится" в хаосе ,

то в таком состоянии гораздо сложнее достигнуть желаемого ре-

зультата . Причем, человек быстро устает. Полное отсутствие

мыслей и легкость владения вниманием дает удивительное состо-

яние легкости и свободы .

Нужно начинать выполнять упражнения с 5 - 7 секунд , пос-

тепенно доводя до 10 минут. В сумме в день Вы должны зани-

маться этим упражнением 10 минут . Причем, каждый новый

подход делать по-разному (под разным углом зрения , в разном

положении, в другом кресле, в другом настроении и т.д.).Уп-

ражнение освоено ,когда Вы сможете удерживать взгляд на кисти

руки, ни о чем не думая , столько, сколько хотите . Постепен-


- 7 -


но Вы освоите это упражнение и его выполнение не будет сос-

тавлять особого труда.


Упражнение 1.2 .


Запечатление - стирание .


Найдите приятный Вам предмет, или безразличный . Смотрите

на него неотрывно в течении 3 - 5 секунд, стараясь "сфотогра-

фировать" (на вдохе). Закрывайте глаза и в течении 3 - 5 се-

кунд старайтесь его вызвать (на задержке дыхания), теперь вы-

дыхайте, мысленно растворяя образ (сжигая ,выбрасывая

куда-либо и т.д.). Каждые 3 - 5 раз меняйте способ запечатле-

ния-стирания ,скорость, ритм. Постоянно ищите и находите но-

вые способы и вместе с ними состояния удивления и озарения .

Это позволит очень быстро двигаться вперед . Занимайтесь це-

лый день по нескольку минут маленькими отрывками . Не назна-

чайте себе твердого , конкретного времени дня, не откладывай-

те удовольствие . Учтите, что попытка четко утвердить строгое

время занятий редко приводит к хорошим результатам. Гораздо

более продуктивно заниматься небольшими отрывками, достигая с

помощью удивления состояния творческого подъема.

Повторяйте упражнение 30-50 раз, начинайте с 5-7 и дово-

дите до 50 раз . Ваша задача - научиться по желанию "повто-

рять" образ в воображении и "стирать" его . Тренироваться

нужно не менее двух раз в день по 10-15 минут . Лучше , если

все предложенные упражнения станут потребностью, превратятся

в удовольствие и Вы будете заниматься значительно больше

предложенного. Данная система должна стать самой жизнью, это

образ жизни, а не временный тренинг.

Объекты внимания необходимо чередовать, например, части

тела. Причем, когда Вы стараетесь вызвать в воображении часть

тела, помогайте себе ощущениями в руке - почувствуйте пульс в

этом месте, тепло, теплую волну и т.д. Напоминаем : в голове

в момент выполнения упражнения не должно быть ни одной мысли,

она должна "пустой".


Упражнение 1.3 .


Запечатление - удержание.


В течении трех-десяти минут в состоянии "пустоты" в голо-

ве смотрите внимательно на предмет (смотреть лучше в центр,

стараясь охватить весь предмет или часть тела ). Затем зак-

ройте на 3-4 минуты глаза и постарайтесь вызвать соответству-

ющий образ как можно ярче и четче. Желательно, чтобы он был

цветной.

Повторите 5-10 раз за один подход, постоянно сличая с

оригиналом. Не забывайте каждый новый раз выполнять по-друго-

му, не допускайте однообразных повторов. С каждым разом ищите

новое, которое должно переходить в состояние удивления и под-


- 8 -


нимать Ваше общее состояние на качественно новую ступень.

Основные задачи упражнения : проработать (прочувствовать)

все части тела , достигнув не менее, чем четвертого уровня по

шкале воображения . Когда Вы четко научились видеть запечат-

ленный предмет с закрытыми глазами, переходите к следующему

упражнению .

В течении 3-10 минут (сколько удастся смотреть на предмет

до появления первой мысли) смотрите на предмет, выполняя все

вышеуказанные рекомендации. Затем отвернитесь от предмета на

180 градусов и смотрите на заранее приготовленный белый лист

бумаги, стараясь вызвать соответствующий образ. Тренируясь

таким образом, нужно достигнуть шестого уровня по шкале вооб-

ражения. Когда Вы легко будете удерживать различные предметы,

переходите к запечатлению картин, открыток и т.д. Когда полу-

чится с картинами , переходите к отдельным буквам, слогам,

словам, словосочетаниям, предложениям, абзацам, постепенно

дойдя до страницы (запечатление букв книжных размеров). Когда

достигнете четкого запечатления слова, можете переходить к

следующему упражнению .

Перед каждым упражнением закрывайте глаза и проигрывайте

а воображении до мельчайших деталей его выполнение, воображая

нужный Вам результат. Этот способ позволяет повысить эффек-

тивность интеллектуальных и физических упражнений в два-три

раза. Учтите, что любое упражнение без мысли малоэффективно.


Упражнение 1.4 .


Остановись , мгновенье .


В течении дня Вы имеете множество возможностей упражнять-

ся. Неожиданно для себя остановитесь, бросив взгляд на карти-

ну перед глазами и закройте их. Постарайтесь восстановить в

воображении только что виденное. Старайтесь почувствовать

всем телом (дальше этот способ запоминания будет описан под-

робнее). Учтите, что каждый предмет, ситуация вызывает ,

пусть почти неуловимое, но совершенно определенное состояние

всего тела. Постарайтесь "поймать" это состояние и увидеть

нужную картину, помогая состоянием. Тренируясь таким образом,

постепенно научитесь запоминать состояния, а затем, при жела-

нии, их воспроизводить . Например : художник, поэт, компози-

тор сможет воспроизвести и удержать состояние вдохновения .

Вначале это будет напоминать фотографирование в тумане.

Через некоторое время оно начнет "проявляться" и постепенно

Вы будете получать все более резкий и четкий "снимок". При-

чем, в момент, когда Вы закрыли глаза, все мысли должны ис-

чезнуть. Тренируйтесь так 10-15 раз в день по 15-20 секунд.
  1   2   3   4



Похожие:

Содержани е iconСодержани е
Жизнью выводы, в результате тщательного системного анализа объективных исходных данных, представляются в ограниченном объеме, впервые,...
Содержани е iconСодержани е
Жизнью выводы, в результате тщательного системного анализа объективных исходных данных, представляются в ограниченном объеме, впервые,...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов