Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б icon

Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б



НазваниеКомплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б
Дата конвертации20.05.2012
Размер21.92 Kb.
ТипДокументы

Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б


  1. Ходьба в чередовании с бегом на месте (2-3 мин.).

  2. Стать у двери, стены (без плинтуса). Руки опущены, плечи развернуты, лопатки отведены назад, грудь вперед, живот втянут, ноги вместе. Касаться вертикальной поверхности затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками в течение 60-90 с, выполняя дыхательные упражнения. На счет 1-4 — глубокий вдох через нос, 5-6 —глубокий выдох через нос и рот (при вдохе плечи нужно приподнять, при выдохе — опустить).

  3. Энергичная ходьба на месте с активными движениями рук (1-3 мин.). Можно выполнять упражнение, положив мешочек с песком на голову.

  4. Медленный бег на месте (1,5-2 мин.), выполнять с поворотом направо, налево, кругом.

  5. Приседания (спина прижата к стене), на счет 1-2 — присесть, 3-4 — встать (повторить 15-20 раз).

  6. Лазание по канату и гимнастической стенке.

  7. Вис на перекладине, раскачиваясь, поднимая ноги, прогибаясь в пояснице.

  8. Вис, хватом сверху обеими кистями (в течение 20-40с); вис с подниманием согнутых в коленях ног, выпрямлением и опусканием (15-20 с); вис, раскачиваясь из стороны в сторону (10-20 с).

  9. Сед на пятках, на счет 1-2 перенести массу тела влево, 3-4 — вправо (руки вместе в замок, движения рук противо­положны туловищу).

  10. Сидя, упор сзади, ноги вместе, выпрямлены. На счет 1-4 — поочередное скрестное перекладывание ног (носок оттянуть).

  11. Лежа на животе, подбородок — на кистях рук. На счет 1-2 медленно поднять голову и плечи, прогнуться в пояснице, 3-4 — принять исходное положение (постепенно усложнять упражнение, удерживая туловище в приподнятом положении на счет 1-6, 7-8 — принять исходное положение).

  12. Лежа на животе, на счет 1-2 оторвать руки и ноги от пола, прогнуться, 3-4 — принять исходное положение (повторить 6-8 раз).

  13. Лежа на спине, руки прямые вдоль туловища. На счет 1-2 оторвать лопатки от пола, прогнуться в пояснице, 3-4 — принять исходное положение (повторить 8-12 раз).

  14. Лежа на спине, руки прямые в замок. На счет 1-4 перекатиться на живот, 5-8 — на спину. Туловище держать прямо, подбородок слегка касается груди (повторить 6-8 раз).

  15. Ходьба по одной линии и по гимнастической скамейке (ногу ставить с носка).

  16. Стоя, руки опущены. На счет 1-3 — прямые руки развести в стороны, носок правой ноги прижать к колену, 4— принять исходное положение (стойку на одной ноге чередовать для обеих ног; усложнять упражнение, делая их с закрытыми глазами).

  17. Стоя на одной ноге, отвести другую назад до горизонтального положения, туловище слегка наклонить вперед, прогнуться. На счет 1-3 — удерживать положение, 4 — принять основную стойку, опорную ногу стараться не сгибать в колене (повторить 6-8 раз).


  18. Стоя, опереться руками о спинку стула. На счет 1-4 поочередно отвести прямые ноги назад и прогнуться в пояснице (8-12 раз).



Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.ru







Похожие:

Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconКомплекс упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы учащихся подготовительной группы с заболеваниями подгруппы А
Стоя, ноги врозь, руки в стороны, круговые движения руками во фронтальной плоскости, опуская или поднимая их (по 6-8 раз в каждом...
Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconПодвижные игры для школьников подготовительной медицинской группы с заболеваниями, которые связаны с нарушениями опорно-двигательного аппарата подгруппа В
Кто быстрее. Играющие выстраиваются на катке в шеренгу перед линией старта. По сигналу учителя бегут до финиша. Выигрывает тот, кто...
Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconКомплекс упражнений для коррекции осанки
Исходное положение лежа на спине, руки вверх, ноги вместе. Вытянуться, задержать дыхание, расслабиться
Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconПримерный комплекс упражнений для исправления осанки и профилактики её нарушений у детей 5-7 летнего возраста
Построение в шеренгу. Встать в положение "Основная стойка": голова прямо, плечи развёрнуты, живот подтянут, ноги выпрямлены
Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconУчебно-методическое пособие по организации и проведению практических занятий
Методическая разработка предназначена для проведения занятий с детьми отнесенными к подготовительной и специальной медицинской группе...
Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconКомплекс упражнений с набивным мячом при нарушении осанки
И. п. — о с, мяч внизу. 1 — мяч вверх; 2 — мяч за голову; 3 — мяч вверх; 4 — и п
Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconУпражнения для формирования правильной осанки у меня спина прямая

Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconДокументы
1. /Комплекс упражнений для колясочников.docx
Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconКомплекс артикуляционных упражнений для звуков Л, Л'
Вырабатывать умение, расслабив мышцы языка, удерживать его широким, распластанным
Комплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б iconКомплекс артикуляционных упражнений для звуков P, Р'
Вырабатывать умение, расслабив мышцы языка, удерживать его широким, распластанным
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов