Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) icon

Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие)



НазваниеКомплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие)
Дата конвертации20.05.2012
Размер21.53 Kb.
ТипМетодические указания

Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие)




Содержание

Количество

Методические указания

1

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, пятки на скамейке. 1—6 — прогнуться в спине, упор на затылок, плечевой пояс и пятки; 7—8 — и. п.

10 раз




2

И. п. — лежа на животе, стопы на скамейке, руки в стороны. 1 — прогнуться, руки отвести вверх-назад; 2—3 удерживать положение; 4 — и. п.

5 раз

Голову не опускать, можно слегка развести ноги

3

И. п. — сидя на скамейке, ноги выпрямить и приподнять от пола. Упражнение «Гармошка». Сгибание-разгибание корпуса с подтягиванием коленей к животу

50 раз

Выполнять с отдыхом через 20, 15, 10, 5 раз

4

И. п. — упор стоя, руки на скамейке. «Отжимания». Сгибание-разгибание рук в упоре о скамейку

20 раз

Девочки могут выполнять полуотжимания. Следить за правильным положением тела

5

И. п. — лежа на скамейке на животе. Ползание по скамейке, подтягиваясь руками

4 раза

При выполнении можно ноги держать на вису

6

И. п. — лежа на скамейке на спине, руки вверху, ноги поднять до угла 45°.
Ползание по скамейке, подтягиваясь руками

4 раза

Можно выполнить упражнение хватом снизу за скамейку

7

И. п. — лежа на скамейке на спине, руки вверху. Упражнение «Самовытяжение»

5 раз

Выполнять на 6 счетов, 7—8 — и. п.



Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.ru







Похожие:

Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconКомплекс упражнений с гимнастической палкой
И. п. — о с. 1 — подтянуть палку к груди, локти в стороны — вдох; 2 — опустить палку, выдох
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconКомплекс упражнений у гимнастической лестницы
И. п. — стоя левым боком, правая рука на пояс, правая нога вперед на носок. 1 — правую йогу на пятку; 2 — и п
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconКомплекс физических упражнений в послеродовый период
Исходное положение лежа на спине, правая рука на животе, левая на груди. Спокойный вздох носом, выдох ртом через сближенные губы,...
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconКомплекс специальных упражнений при нефроптозе (опущение почки)
И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь, согнуты. 1 — полумост; 2—6 — удерживать принятое положение; 7—8 — и п
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconКомплекс упражнений с набивным мячом при нарушении осанки
И. п. — о с, мяч внизу. 1 — мяч вверх; 2 — мяч за голову; 3 — мяч вверх; 4 — и п
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconКомплекс упражнений для формирования осанки учащихся подготовительной медицинской группы с заболеваниями подгруппы Б
Еред, живот втянут, ноги вместе. Касаться вертикальной поверхности затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками в течение 60-90...
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconДокументы
1. /Комплекс упражнений.doc
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconДокументы
1. /Комплекс упражнений для колясочников.docx
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconДокументы
...
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconКомплекс артикуляционных упражнений для звуков Л, Л'
Вырабатывать умение, расслабив мышцы языка, удерживать его широким, распластанным
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов