Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) icon

Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина)



НазваниеЛечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина)
Дата конвертации20.05.2012
Размер27.68 Kb.
ТипМетодические указания

Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина)





Содержание

Количество

Методические указания

1

И. п. — о. с. Руки в стороны. Пружинистые отведения рук назад, соединяя лопатки

100 раз

Голову не опускать, руки отводить точно назад, не опускать их и не поднимать плечи. Контролировать у зеркала

2

И. п. — о. с. Гимнастическая палка на лопатках; 1 — поднять палку вверх, правую ногу на носок назад — вдох; 2 — принять и. п. — выдох. Повторить с другой ноги

8—10 раз

Выполнять медленно, следить за осанкой

3

И. п. — упор лежа. Полуотжимания

2 по 20 раз

Голову не опускать, спина ровная

4

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На три счета прижать позвоночник к полу, на четвертый счет — расслабиться

6—8 раз

Прижать позвоночник к полу. Можно выполнять на 8 счетов

5

И. п. — то же. 1 — сед, руки вверх (ровная спина); 2 — наклон вперед; 3 — сед, руки вверх; 4 — и.п. Плотно прижать плечевой пояс к полу

10 раз

В и. п. не сутулиться и правильно выполнить сед. При наклоне ноги не сгибать. Упражнение выполнять медленно

6

И.п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях. С опорой на локти и затылок прогнуть позвоночник в грудном отделе (вдох), опуститься в и. п.
(выдох)

8 раз

Выполнять на 6 счетов, 7—8 — и. п.

7

И. п. — лежа на животе. Упражнение «Лодочка»

8 раз

Удерживать 6 счетов, 7—8 — и. п. Затем — несколько упражнений на восстановление дыхания.

8

И. п. — то же. «Плавание брассом»

4 раза

«Плавать» на 6 счетов, 7—8 — и. п.

9

И. п. — лежа на спине, руки вверху. «Самовытяжение»

4 раза

Выполнять на 3 счета, 4 — и. п.

10

И. п. — лежа на спине, руки на животе. Диафрагмальное дыхание

5 раз






Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.ru




Похожие:

Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) iconЛечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина)
Отойти от стены на 1—2 шага. Не сгибая колен, наклониться вперед, достать руками стопы (выдох), встать (вдох)
Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) iconДокументы
1. /Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе.pdf
Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) iconДокументы
1. /Кинезотерапия в сухом бассейне.doc
2. /Коррекционно-развивающая...

Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) iconДокументы
...
Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) iconДокументы
...
Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) iconАватар ассоциации
У кошки есть миска, и луна, и в желудке сосиска, и каждому ясно, что эта кошка – не круглая сирота
Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) iconДокументы
1. /Лечебная лекция _3.doc
Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) icon6-класс Основы знаний. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Выполнение домашних заданий. Гимнастика до занятий.
Выполнение домашних заданий. Гимнастика до занятий. Физкультурные минутки. Упражнения для дыхания. Правила безопасности. Питание....
Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) iconУпражнения для формирования правильной осанки у меня спина прямая

Лечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина) iconОсновы знаний. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Выполнение домашних заданий. Гимнастика до занятий. Физкультурные минутки.
Выполнение домашних заданий. Гимнастика до занятий. Физкультурные минутки. Упражнения для дыхания. Правила безопасности. Питание....
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов