Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) icon

Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина)



НазваниеЛечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина)
Дата конвертации20.05.2012
Размер26.16 Kb.
ТипМетодические указания

Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина)




Содержание

Количество

Методические указания

1

Фиксация правильной осанки у стены

1—2 мин

Затылок, лопатки, ягодичные мышцы, пятки прижаты к стене

2

Отойти от стены на 1—2 шага. Не сгибая колен, наклониться вперед, достать руками стопы (выдох), встать (вдох)

4 раза

Выполнять медленно на 2 счета

3

Встать к стене, постараться прижать к ней поясничный отдел позвоночника. Сохранять это положение 6 счетов; 7—8 — и. п.

5 раз

Следить, чтобы пятки, ягодицы, лопатки были прижаты к стене

4

И. п. — о.с. — руки вверх. 1 — согнуть правую ногу, подтянуть ее руками к животу; 2 — и. п. Повторить с другой ноги

10 раз

Опорную ногу не сгибать, не сутулиться

5

И. п. — лежа на спине, руки вверх. 1 — подтянуть к животу правую ногу, захватив ее руками; 2 — принять и. п.; 3—4 — то же с другой ноги; 5 — согнуть обе ноги (группировка); 6 — и. п.; 7—8 — то же, что и на счет 5—6

5 раз

Следить за осанкой. Плечевой пояс от пола не отрывать. Выполнять упражнение с напряженными мышцами ног

6

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед, руки вверх; 2 — наклон вперед; 3 — сед, руки вверх; 4 — и. п.

10 раз

Следить за осанкой.
В положении «сед» не прогибать спину

7

И. п. — то же. Упражнение «Велосипед»

1 мин

После выполнить дыхательные упражнения

8

Упражнение на наклонной доске.

И. п. — лежа на спине, поочередные махи ногами

1 мин

Колени не сгибать

9

И.п. — то же. Подтягивание согнутых ног к животу

1 мин

Руки не сгибать

10

Зафиксировать правильную осанку у стены

1 мин





Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.ru







Похожие:

Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) iconЛечебная гимнастика при кифозе (сутулая и круглая спина)
Голову не опускать, руки отводить точно назад, не опускать их и не поднимать плечи. Контролировать у зеркала
Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) iconДокументы
1. /Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе.pdf
Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) iconДокументы
1. /Кинезотерапия в сухом бассейне.doc
2. /Коррекционно-развивающая...

Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) iconДокументы
...
Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) iconДокументы
...
Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) iconДокументы
1. /Лечебная лекция _3.doc
Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) icon6-класс Основы знаний. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Выполнение домашних заданий. Гимнастика до занятий.
Выполнение домашних заданий. Гимнастика до занятий. Физкультурные минутки. Упражнения для дыхания. Правила безопасности. Питание....
Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) iconУпражнения для формирования правильной осанки у меня спина прямая

Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) iconОсновы знаний. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Выполнение домашних заданий. Гимнастика до занятий. Физкультурные минутки.
Выполнение домашних заданий. Гимнастика до занятий. Физкультурные минутки. Упражнения для дыхания. Правила безопасности. Питание....
Лечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина) iconДокументы
1. /Рекомендации для пациентов. Что делать если у вас болит спина (остеохондроз и спондилоартроз...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов