Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии icon

Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии



НазваниеУпражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии
Дата конвертации20.05.2012
Размер26.49 Kb.
ТипМетодические указания

Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии




Содержание

Количество

Методические указания

1

И. п. — лежа на спине. Сгибание и разгибание стоп; 1 — стопа на себя; 2 — стопа от себя

40 раз

Выполнять с максимальной амплитудой

2

И. п. — то же. Круговые движения в голеностопном суставе

40 раз

Выполнять в среднем темпе

3

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Поочередное и попеременное отрывание пяток от пола

40 раз




4

И.п. — сидя на стуле. Захватывать и перекла­дывать пальцами стоп различные мелкие предметы

10 раз




5

И. п. — стоя на гимнастической лестнице лицом к ней, держась руками на высоте плечевого пояса. Ходьба приставными шагами правым и левым боком по длине всей шведской стенки

6 раз

При ходьбе обхватывать стопами рейку, на носки не подниматься

6

И. п. — то же. Упражнение «Пружинка»

100 раз

Выполнять с максимальной амплитудой

7

И. п. — о. с, руки на пояс.
Ходьба на внешней стороне стопы, на пятках, на носках

6 мин

(по 2 мин)

Сохранять правильную осанку

8

И. и. — о. с, руки на пояс. Приседания

30 раз

В приседе подниматься на носки

9

Прыжки на скакалке

100 раз

На двух ногах (ноги вместе), на правой и левой ноге

10

Дыхательные упражнения

6—8 раз

Можно выполнять в различных и. п.: сидя, лежа, стоя



Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.ru







Похожие:

Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconУчебно-методическое пособие по организации и проведению практических занятий
Методическая разработка предназначена для проведения занятий с детьми отнесенными к подготовительной и специальной медицинской группе...
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconУпражнения для развития подвижности шеи и позвоночника
Не закрывайте глаза при выполнении упражнения — это будет способствовать хорошей тренировке вестибулярного аппарата. Для начала достаточно...
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconУрок №15 «Значение физических упражнений для формирования скелета и мышц»
Осанка – непринужденное привычное положение тела стоя, способность удерживать его без активного напряжения мышц
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconУпражнения для увеличения подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц тазового пояса и ног
И. п.— широким шагом вперед сделать выпад правой ногой, левая — сзади прямая. Руками опереться о пра­вое колено. Проделать несколько...
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconЕ. Я. Крупник Реабилитационные физические упражнения, используемые при лечении поясничного отдела позвоночного столба Методическое пособие
Методическое пособие предназначено для массажистов, инструкторов лечебной физической культуры, преподавателей физической культуры...
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconКартотека для развития мелких групп мышц

Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconПри поступлении
Печень+4 см. Голени и стопы увеличены в объеме, при надавливании на кожу остаются глубокие ямки. Область почек визуально не изменена....
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconУпражнения, выполняемые при нарушении звукопроизношения I. Артикуляционные упражнения
Окошко. На счет «раз» широко открыть рот (окошко открыто), на счет «два» закрыть рот (окошко закрыто)
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconЛечебная гимнастика при лордозе (перегибистая спина)
Отойти от стены на 1—2 шага. Не сгибая колен, наклониться вперед, достать руками стопы (выдох), встать (вдох)
Упражнения для укрепления голеностопного сустава и мышц стопы при плоскостопии iconКорова на дворе – пища на столе
О его пользе нам много раз рассказывали на классных часах. Мы знаем, что в молоке содержится кальций, необходимый для укрепления...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов